子，这

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我的收藏品~冰貼
這上面的小熊也是我愛得不得了的！還有我心愛的房屋造型，還有我喜愛的向日葵！我的運氣真好，能買到這麼多好東西！
不過羅馬不是一天造成的，我可是辛辛苦苦蒐集很久的喔！下面的小熊戰再可愛的屋子前，真的是可愛斃了！這時候就想唱：『讀你千遍也不厭倦....』

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住在海邊的怪獸
長久以來，住在海邊的怪獸，像是一隻乖乖的豆豆龍，一聲不吭地任主人擺佈，主人要牠往東，牠不敢往西，主人要牠往上，牠不敢往下，每天乖乖的打掃著象牙塔。
然而，每到夜深人靜，怪獸總思考著: 不行! 我不能這樣過一生! 我一定要用功修煉，突破困境，殺出我的一片天! 於是，啥事都先偷做了再說! 心想: 如果主人膽敢再對我大吼大叫，或是用石頭砸我，大不了我翅膀硬了，逃離這象牙塔便是了!
抱著必勝的決心，每天夜晚，住在海邊的怪獸，偷偷的努力的修煉著，居然功力逐漸倍增...一點一滴，逐漸把海水變得更洶湧，慢慢淹沒了週遭的陸地，弄得海愈來愈沒有邊...主人偶爾也覺得，好像管不太住牠了?!
原本很遠的動物農莊，現在隨著海水把陸地侵蝕掉，也已經靠海愈來愈近，許多小動物們驚慌著，該逃到哪兒去呢? 然而，小動物們愈怕，怪獸就愈囂張，每晚修練完後，非得出去噴個火、引個海水倒灌，讓小動物們躲在洞穴，或是爬上樹稍，不敢探出頭來...
所有的小動物都想: 怪獸實在是太可惡也太可怕了!
怪獸一天比一天覺得自己更強了，也許是心理作用，牠也愈來愈兇殘，噴的火愈來愈盛，倒的海水也愈來愈洶湧...
但...偶爾老天爺還是看不過去的! 目前動物農莊中，怪獸還是對村長─萬獸之王「阿獅」，懷抱著戒慎恐懼的心情，因為，連主人見到「阿獅」，都得退避三舍，鞠躬哈腰呢！畢竟「阿獅」還是萬獸之王呀！這天，觀察怪獸許久的「阿獅」，再也忍不住要為小動物打抱不平了！趁著怪獸在噴火倒海水時，
吼～～～～～
一大聲，把怪獸的火撲滅，海水也吞進了肚子...
怪獸嚇了好大一跳...　
但是，怪獸會因此反省嗎？總是以愛治村、懷有慈悲胸懷的「阿獅」，下一步又會是什麼呢？
.....待續
 


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白目女又來殘害
好久沒聽到那恐怖的聲音...沒想到今天一整天忙著到南港看場地 & 討論細節時...熊熊接到白目女
來電。白目女: ㄟ~是我啦! 有一個x委的助x阿，想要辦活動啦~那妳就注意一下，這兩天會有一位硝小解跟妳聯絡喔!
喵: 嗄...蛤...ㄏㄧㄡ\/......喔....><
開始覺得烏雲罩頂...果然接著白目女的好朋友白目男又打來。
白目男: 嘿~那個阿~白目女有跟妳說了吧?! 那我給妳硝小解的電話，妳直接打過去ㄟ~ 記得喔~要有技巧看怎麼處理阿!
喵: 喂! 請問是硝小解嗎? xx處有交代，叫我打電話給您。
硝小解(欣喜若狂): 阿呀~太好了! 我們想要請教你們阿~因為白目女一直推崇你們好棒喔! 可是阿...我們沒錢沒人沒經驗 (喵按: 我們超愛坑愛紅國小這種學校!)~...... 喔~妳現在人在台北喔?!....... 嗄?那你們應該常常上來喔?........哪天來見面談一下吧?! ........我們想什麼時候辦阿? 當然是趁著櫻花大開的三月阿! ......
喵: 那...請問預期規模呢? ....請問有沒有什麼大方向的想法呢?
硝小解(故作無辜狀): 就是都不知道阿...就是白目女說你們很厲害，都可以幫我們規劃阿~對啦~我們最主要的還是要靠你們幫忙找贊助啦! ^^
喵(長痛不如短痛): 那我約一約當面說好了! (ㄇㄉ...白目女你到底要人家教幾遍?! 不幫忙擋還要這樣害人! 可惡!!!)
打電報到船上...還好船友都相挺...



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580公里路~眷村文化
兩天開了580公里的路。比單車環島多一點，但總時間卻不超過八小時~ 加氣站的小弟，看到早上才來加滿氣的喵，怎麼下午又來了...說要再開一趟高雄，他馬上看一下到底麥麥是不是便衣計程車~
星期五＞＞＞同一個島上，星期五光是新竹跟台中的氣候就差那麼多 那當時基隆台北跟屏東高雄...
實在難以想像...台灣只是一個小島...
星期六＞＞＞
回到岡山，腦海中停留的還是那日式平房加上大院子的景象...人、事、物...那長大過程已成歷史...就像13 going to 30，突然間，13歲到30歲之間的印象，幻化成天線接收不良時電視螢幕上的線條，究竟到哪兒去了?! 　但電影歸電影，現在再倒回去，拜託...整個在幻想!
好幾個村子，濃縮在這廣大的現代的高樓大廈公寓社區裡頭，持續生活下來。
居然，隨便一望去，還能陸續看到上一代、上兩代的鄰居朋友!?
嘿~小狗! 我看到猴子的兒子呢! 跟他媽媽和阿姨長得真的..........好.........像......... 我沒有拍正面，這樣太不禮貌了...
但他就在下面照片的嬰兒車中...@@...
中午吃飯，再碰到拔的老友，妳可以想像，兩個超大嗓門的老退休軍官，相擁大笑，拔說他早就認出對方，可是對方居然是先把他認成另一個學弟 滔滔不絕說了老半天，講到當初在成都的點滴，拔才說...ㄟ...老學長，那個不是我啦....
禹先生竟然是90歲的老人家，他那個輔助椅還蠻實用的哩... 累了可以隨時坐下休息。
有些人到了九十歲還是可以健康地活動自如，有些人到了五六十歲就感覺很老了... 此時又想到，班傑明那樣倒著活，好像也不是完全沒有可取之處...？？？
眷村的文化，就是這樣...不管多年後，回到這個地方，即使景物全變了，但老一輩的，遇上了講個幾句話，就可以源源不絕牽連出...誰原來是誰的鄰居，誰後來嫁給通校機校官校的誰，誰又娶了隔壁村的誰，誰居然是誰的朋友...好多好多的故事，無緣無故地會被挖掘出來，但是，再過十年、二十年呢?...
對於眷村，小學畢業就離開，現在只剩下兒時辦家家、載著嘟嘟騎腳踏車、跟爺爺奶奶上菜場的印象吧...小時暗戀的男生，早就變成肥肥的中年人，小時討厭的冤家，也早都忘記為啥吵架打架。當老房子剷平的那當時，究竟是不是有親眼看過？　怎麼已經不記得是夢中還是實景？　
對再下一代來說，這地方就只是平常的高樓大廈公寓社區，新鮮的只有那庭園一景，然後嚷著：今天不是要去餵羊嗎？　我的溜滑梯咧？　我想盪鞦韆....><
然後，雖然沒有羊、沒有溜滑梯、沒有盪鞦韆，她還是可以找到好玩的事ㄦ混時間...
星期日＞＞＞

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神的左手3度開刀 25歲驚豔大聯盟 (上)
 九月八日晚上，紐約大都會球場，天空被照明燈投射得白熾明亮，五萬名觀眾屏氣凝神。身高一百八十三公分，二十五歲的郭泓志，站在投手板上，享受如雷掌聲...    【文／成章瑜】 這是他第一次擔任大聯盟先發投手，這一場球，他以一百五十八公里的超高球速，三振了七位打擊者，最後，道奇以五：○打敗國家聯盟隊霸主紐約大都會。 他品嘗著人生中第一場大聯盟勝投的滋味。這一天，他足足等了七年。 三十日下午，郭泓志在返台記者會中，一掃陰霾，開始和記者談笑風生，而剛公布的道奇官方網站，郭泓志以包辦四一％的壓倒性選票，當選「明年球季道奇隊最被看好的年輕球員」。對他而言，現在的他「沒有什麼不可能（Nothing impossible）」。 天才投手：十八歲前一路順風 球速全球前五快，卻曾窮困潦倒  歷經3次韌帶手術磨難，郭泓志帶著「道奇隊最被看好年輕球員」頭銜光榮返台，現在的他「沒有什麼不可能。」（照片提供／商業周刊）  七年前，郭泓志不過十八歲，就被美國道奇隊看上，成為台灣最年輕赴美打職棒的投手，比王建民早兩年。因為，他是棒球界稀有的「左投手」，曾被國內棒球界譽為「神的左手」。 一般來說，一百個投手中，出現左投手的比例不超過八個，而年輕的郭泓志，最高球速更飆出一百五十九‧三公里，比剛開通的青藏鐵路時速還快，直逼全球第一好手蘭迪強森，更比王建民整整快了近六公里。 當時，所有人也都看好他一年之內可以直登大聯盟。 然而，老天爺給了一個人稀世珍寶的同時，也不忘送上更艱鉅的考驗，郭泓志也不例外。神，給了他「天才」的左手，同時也給了他「三次左手開刀」的試煉。 過去七年，他全身最有價值手臂上的「投手韌帶」，前後開刀了三次，上場投球不超過五十局，他隻身在美，因兵役問題無法回國，更曾窮困潦倒，兩千多個日子的冷板凳，如同困獸。 但這一天終於來了。從登上大聯盟後，郭泓志的年薪從不到七千美元，一夕間翻升為五十倍，成為三十五萬美元。 首度跌跤：違父命簽約道奇，經紀人卻捲款消失 人生至今不過二十五個年頭，郭泓志的前十八年，一路打順風牌，從小天分洋溢，在球場上所向披靡，甚至直接躍上世界級舞台。然而，後七年，卻硬生生的從世界屋脊上摔了下來。一般人，可能從此一蹶不振，他，卻站了起來。 十月十七日，美國洛杉磯寓所中，郭泓志返台前接受了《商業周刊》的越洋獨家專訪，道出這一個故事，他說：「不放棄，永遠有希望。」 時間回到一九九八年，郭泓志才十八歲，代表中華民國打亞青盃，面對日本明星投手松大輔。在本壘板後，球探們人手一支測速槍，郭泓志一球球投著，他們嚇壞了，「這個台灣來的孩子，球速竟然不輸松？」 一場搶人爭奪戰於焉開打。然而，這個在機運的糖衣裡，卻包著失敗的果。當時，年少氣盛的郭泓志不顧父親反對，即使離家出走兩個月，也要捨白襪隊，與道奇簽約。簽約後，經紀人拿了高額佣金，消失無蹤，更沒把他的兵役問題處理好。 這是他接受大社會的第一次洗禮，他才十八歲。一般的孩子剛結束高中學業，準備進大學就讀。 二度重挫：小聯盟首次登板，歡呼聲中韌帶斷了 那是二○○○年，他十九歲，首次在小聯盟低階1A的聖伯納納迪諾奔馬隊登板。他使盡全力，先發三局，就三振對手七次，更投出逼近一百五十八公里的球速。當時在現場的白襪隊總經理Danny Evans（此人後來出任道奇隊總經理，也成為郭泓志一生的伯樂）氣急敗壞，立即打電話回總部問，「怎麼會漏掉這個人？」 瘋狂的嘶吼聲中，郭泓志投到倒數第二球時，「啪！啪！」兩聲，主宰他高球速的左手韌帶斷了！ 「當時我根本不知道是韌帶斷了，」他回憶，因此，他還是忍痛投完。賽局結束檢查後，醫生告知他這個驚人的消息。 腦中一片空白，郭泓志久久無法回神。沒有這條韌帶，他的左手臂根本無法施力，更別提一百五十八公里的球速。若傷處無法癒合，他，將只是個平凡人，甚至連劇烈運動都無法進行的平凡人。 在命運之前，天才也顯得渺小。這是郭泓志生平第一次感到害怕。 所幸，道奇隊有一位全美權威的醫師，是韌帶重建手術的發明者，他不輕易替人動刀，除非他極度看好的球員。他告訴郭泓志：「不要怕，因為你年輕，帶可以再長。」 開刀這一天，特別漫長。在洛杉磯Centinela綜合醫院，郭泓志吸口氣進入了手術室，兩小時的手術，他卻花了五小時才醒過來。一切，彷若隔世。也從這天起，他的人生進入停格狀態。「我就像一個不會走路的小孩，一切完全從零開始，」手術後，郭泓志花了六週才把手筋拉開，半年後，他才能重新拿球，復健時間長達一年。 收穫：磨躁進性格，學會規律下苦功 這一年裡，他的球涯就像停了格的電影。一切都要慢慢來，急了，就會壞事。置之死地而後生，他原先躁進的個性，被迫改造。 每天早上一睜開眼，他就到復健室報到，復健師先拿出一個類似圓規的儀器，量手肘可以伸展的幅度，一厘一厘的算，再算出當天復健的重量訓練內容。郭泓志努力做每一個交代的動作，「我必須做，即使完全不知道這樣做究竟能不能恢復。」 過去，他是絕不繞遠路的人，怎麼可能下這種苦功夫。但在命運的洗衣機裡，他只能跟著被扭轉、搓揉。半年後，他復健後投出的第一球，竟然只投了「一個人」的距離遠！ 老天爺收回天賦異稟，人們才會知道一步之遙有多困難，背後需要多少努力與專業。年少狂傲的郭泓志，慢慢不見了。他正在蛻變。然而，更嚴酷的考驗，不讓他有喘息的機會，一個大浪濤硬是繼續往他身上打。


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趁年輕失敗 更能蓄積成功能量
 人生就像珠寶盒，失敗則是增添價值的珍珠，年少時，不要怕失敗，從中找出罩門，自我磨練，是台灣「迷」世代該放膽嘗試的另類投資。    【文／成章瑜】 每一個人背後都有好幾根繩索，主宰成功，也主宰失敗。但是大多數的人都只投資成功線，很少人願意花力氣找失敗的線索。但是只有成功經驗的人，會越來越害怕成功，因為他完全不熟悉失敗這回事。 五十七歲的杜台興，是國內首屈一指的射擊選手，拿下無數獎牌，但他屢次挑戰國際金牌總鎩羽而歸。百思不得其解，他轉向研究心理學後頓悟：「原來我害怕成功，總在成功那一線間，被我自己砸掉了！」 因為在射擊場上，你必須心無旁騖，才能瞄準靶心。只要害怕成敗的念頭一浮上心頭，即便是短暫的一秒，都可能功敗垂成。 彼得潘症候群：年輕人怕失敗，常怪罪他人、推諉塞責 近來，台灣興起一股「彼得潘症候群」（編按：指即使年紀不小，但行為與個性都還表現得像孩子一樣）。教育心理學專家鄭石岩觀察，台灣年輕人不但越來越害怕失敗，更盡量避免失敗，甚至延後畢業以延緩面對社會。他說，這是「迷（Me）世代」的特徵。 長期觀察台灣社會變遷的台大心理系教授楊國樞也憂心，目前台灣社會有「幼稚化」的傾向，在面對失敗時，常會怪罪他人，或自我逃避或自我苛責，拒絕成長。而中國人的「面子」問題，也讓台灣人在養成教育中，有低自尊傾向，不能容忍失敗，不敢勇於任事，或推諉塞責。 然而，哈佛管理學院教授Stefan H. Thomke說，失敗其實不是壞事，「雖然這麼說的時候，總是有許多人瞪著我心想這人是不是瘋了，但失敗真的是個很重要的歷練過程。」 在鴻海集團富士康昆山科技工業園內，就掛著郭台銘自己寫下的對聯：「失敗常含經驗智慧，堪稱難得諍友；成功只有無知膽怯，實乃差勁導師。」 微軟執行副總裁邁克爾也說，「我們尋找那些能夠從錯誤中學會某些東西、主動適應的人才。」在錄用過程當中，「我們總會問應聘者：你遇到的最大失敗是什麼？你從中學到什麼？」 不只要正面看待失敗，失敗，也要趁年輕。「因為早發生、成本不會太高且有正面貢獻的失敗，應該不只是被容忍，甚至應該被鼓勵，」Stefan H. Thomke說，「如何熟練失敗的快、失敗的便宜、並且朝成功再邁進，十分重要。」 為什麼要越年輕失敗越好？ 越早受挫越好：成本低、復原力高，具改變的迫切性 因為失敗是一種很好的抽繩索練習，啟動人們對自我人格形成及思考模式的探索，發掘盲點及罩門；且越年輕失敗，復原力（resilience）越高，越能儲存能量，尤其是二十歲以前。美國心理學家卡提爾（R.B.Cattell）就提出「流質智力」（fluid intelligences）和「晶質智力」（crystallized intelligences）的理論。 根據該理論，人的智力分成「流質智力」與「晶質智力」。流質智力，隨神經系統的成熟而提高，如分類、邏輯、推理、記憶等，但二十歲該智力便開始衰減。 而「晶質智力」，則是經由社會文化經驗所獲得，如詞彙、語言等，隨年紀增長而增加。  郭泓志手肘劃過的3道手術疤痕，昭示著他巨大的人生轉折，將一個霸氣少年改造為沉穩成人。（照片提供／商業周刊）  換言之，人若能越早失敗、受挫，可充分利用高峰時的「流質智力」，更快適應環境、重新爬起來。郭泓志的球涯，就是最好的說明，即使面臨七年的接連挫敗，但年輕，是最大的本錢，讓他更有機會全面改造自己。 有趣的是，在遺傳學上也有相關立論，英國數學家費雪（Ronald Fisher）及美國生物學家萊特（Sewall Wright）就提出論述：所有生物的進化，如果敢先向下降到谷底，就有可能再創另一個高峰。 「這就是中國人講的生於憂患，死於安樂。但生物多不願向下增加適應性，就像很多人不願意嘗試失敗一樣，因為他必須面臨生存絕境的考驗，」研究族群遺傳學的台大病理研究所助理教授王弘毅說。 為什麼一定要降到谷底？因為要到生死關頭，才有改變的迫切性，很多生物的進化，都是從浩劫後而來。 聰明的年輕失敗學，是一種抽繩索練習。 三步驟抽繩，勿妄圖走捷徑 抽繩索是將失敗轉換成日後的成功。但多數人的盲點，在於想找捷徑。但「從錯中找對」卻是一門沒有捷徑、只有苦功夫，而且一定要學會的人生必修課。根據理論，你要如何抽，有三大步驟。 一、打開情緒死結 長期進行心理諮商的鄭石岩說，一般人面對失敗，通常會沮喪、無助、拒絕承認，甚至憤怒。但這時，要使用「現實療法」，認清真實的情況，不能選擇性解釋，才能夠看清失敗的本質。 通常，失敗情緒有四個死結，一、陷入負面情緒，無法自拔；二、選擇逃避，自以為下一次就會成功；三、以自傲掩飾自卑，阻斷了尋求協助的管道；四、無法靜心，影響注意力以及判斷力。「如果不能夠解開這四個死結，失敗的繩子會越綁越緊，」政大心理系教授許文耀說。 二、先找問題點，而不是先找答案 失敗當下，很多人會急著找答案，但「如果不知道自己的敵人在哪裡，怎麼會有對的答案？」許文耀說。 「每一個人背後都有好幾根繩子，」聯強國際總裁杜書伍說。這些繩子，主宰成功，也主宰失敗。唯有找到那些繩子，自我探索、剖析，才可以將失敗轉化為成功。 「最大敵人通常是成見，」許文耀說，很多失敗來自於用慣用的標準看事情，不論是留在自己構築的城堡，或是避開反對你的訊息，都會阻礙你找到敵人。更精確的說，這些失敗，都來自你的弱點。 三、訓練自己擁有改變的能力 要擁有改變的能力，可再細分四個步驟。首先，要先有改變的意願，有些人知道要改變，卻沒有改變的意願。其次，則要找到改變的方向，再設計出短中長期的合理的目標，最後，則要尋求周邊的支援系統。 你必須細緻的檢查每一個步驟，能不能完整蒐集資訊，有沒有短中長期的規畫，是否有正確的邏輯推導，可不可以統整訊息，並清楚的認知環境。答案必須量身訂作，然後每天持續按表操課。如果三天捕魚，兩天曬網，週休二日，就很難改變。


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近4成清潔劑恐含致癌物？環品文教基金會推薦可用名單
記者林仙怡、劉秉家／台北報導家中的清潔劑，又測出了不良成分！環境品質基金會今22日公布檢測報告，市面上11種清潔劑，含有一種「壬基酚」的環境荷爾蒙，會導致如男性的睪丸癌、女性的乳癌等病變，但是國內卻沒有處罰標準，也就是說就算清潔劑產品內的壬基酚含量過高，也無法可管。環保署則指出，最快將於年底公告限用。對付洗衣機裡厚厚的一層污垢，只有清潔劑才辦得到。但是就在擦擦洗洗的過程當中，清潔劑的介面活性劑釋放出的壬基酚物質，對人體的生殖系統大有傷害。環境品質基金會今天針對抽查市面上共33種清潔劑，發現其中有11種壬基酚含量超過歐盟國家規定0.1%的標準，可能提高致癌率。環境品質文教基金會董事長劉銘龍指出，壬基酚對於健康有致癌的影響，研究發現它可能與男性睪丸癌、前列腺癌、女性的乳癌、及生殖系統癌症等息息相關，會提高致癌的風險性。壬基酚究竟是什麼？劉銘龍說，從清潔劑當中的非離子介面活性劑，在清洗過程排放在水中，透過微生物分解之後，就會跑出壬基酚。但在一般的清潔劑標示當中，根本看不出來。劉銘龍強調，抽查發現其中含量最多的是標榜「奈米光觸媒」的產品，檢驗結果是1.9，遠超過歐盟0.1%標準，整整超過將近120倍的量。清潔劑一字排開，不管是洗衣洗碗、還是清洗廚房廁所，環境品質基金會抽查後顯示近4成不合格，在目前國內沒有法令可管情況下，還有多少恐怖清潔劑沒有被發現，答案實在讓人憂心。以下為環境品質文教基金會經抽查檢驗後，推薦22種可使用名單：洗衣精部份：一匙靈淨柔超濃縮洗衣精、汰漬超濃縮洗衣精、毛寶除璊抗菌洗衣精、毛寶衣領精、妙管家抗菌洗衣精、白鴿天然濃縮抗菌洗衣精、藍寶濃縮洗衣精、白蘭強效超濃縮洗衣精、白帥帥超淨白抗菌洗衣精、碧蓮超強萬用潔白去漬霸、皂福洗衣皂精。推薦洗碗精部份：白蘭洗碗精(鮮柚超潔淨配方)、妙管家天然洗潔精、泡舒洗潔精、白熊軟性洗碗精、毛寶抗菌洗碗精、楓康碗清、獅寶軟性洗潔精。再者衛浴清潔劑則推薦包括魔術靈慾是專用清潔劑(檸檬香)、潔霜芳香浴廁清潔劑(檸檬樂園)、浴室穩潔清潔劑、毛寶好無比萬能清潔劑。


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瑜珈自然療法
科學家所發現的任何治療方法，其目的在於為人類整體福祉 服務。根據自然法則，所有生命的目的，都是想獲得和給予喜樂，理想地說，疾病、疼痛和苦難都不會產生，除非我們不遵循自然法則，或是我們忽略自然的緊急情況，或是我們並未和構成我們身心及整體存在的基本因素，維持友誼關係。
事實上，友誼給予快樂。沒有朋友，生命會變得痛苦不堪。它令人無法忍受，也不可能擁有健全的身、心、靈。所以我們根本的職責就是要知道，誰是我們真正的朋友，而且誰是我們最好的、至上的朋友，沒有祂，我們無法在這個地球生存。
　我們的七個朋友
1、  宇宙的力量（comic Power）﹕任何生命體無時無刻不能分離於宇宙力量，否則即意味著這單位的結束。這宇宙體提供存在、擴展、和解脫的力量。
2、  正性的心靈（Positive Mind）﹕在缺乏正性心靈的情況下，生命將充滿不幸與痛苦。同時，正性的心靈可產生人類無法想像的喜悅。
3、  新鮮的空氣（Fresh Air）﹕空氣是我們每一秒鐘不能分離的朋友，它必須一直和我們在一起。如果一個人幾秒鐘沒呼吸到新鮮的空氣，那麼這個人就回天乏術了。因此我們必須要知道如何使用新鮮的空氣來清潔我們的身體，使心靈詳和，而且重新活化我們整個系統。
4、  陽光（Sunlight）﹕太陽是我們所有不同能量的來源，太陽的節奏就是我們整體存在的紀律。如果有一天它的溫度下降了，沒有人可以在地球上生存。我們的體溫是由太陽能所調節，它盡其所能地來治癒身體上任何的不適。太陽的溫度，是人類得以在這個星球上從極寒冷中一直存活下來的唯一希望。它是賦予雨水、綠色大地、食物的來源，也是我們健康的源頭。
5、水（Water）﹕水是我們每個小時的朋友，在我們體內各種不同的用途上，都需要它來滋養我們的健康和環境。這本書從靈性的角度剖析水和社會、生命的關係。
6、放鬆（Relaxation）﹕這是我們的身心健康能獲得適當能量的唯一時刻。即使我們有充足的體力，但我們無法持續不停地工作，幾個小時後我們就變得精疲力竭，但只要我們放鬆身體片刻，它又開始重新充電，而且心靈也會恢復它的強度。無論何時我們放鬆的話，這未知的能量來源總是會一直供應我們。所以放鬆對維持我們的身體系統非常重要。  放鬆有兩種型態﹕一種是只影響特定的器官，另一種則是全身都起作用。器官每天都要工作，藉由斷食我們可以使其放鬆，如此器官能獲得極大的能量來運作﹔若藉助一種完全放鬆的 瑜珈姿勢做大休息即攤屍式（shavasana），及無夢的睡眠，我們可以獲得全身的能量，來維持我們防禦系統的強健。在每一種運動後，我們放鬆，活力即回復。這就是治癒疾病和維持健康的重因素之一。
7、正性食物﹕由於吃到錯誤的食物、錯誤的量，以及在錯誤的時問吃的綠故，人類病得更重﹔如控制我所攝取食物的質、量和時機，可和我們整體健康維持友好關係，它成為我們喜樂的泉源，這稱為正性飲食習慣，它滋補我們的健康，治療我們並且使我們能一直保持強壯。
人類與這些因素關係的知識，乃是自然療法醫師的根本職責。目前優秀的人員和精密的機器，設計並生產出使身體重新活化的滋補品及所謂的萬靈藥，在市場上都可買到，雖然設計時用心良善，但藥品總是無法匹配身體自己重新活化的能力。因為我們的身體結構相當複雜，以致於科學或任何機器也無法完全瞭解，而旦也無法越俎代庖替身體負起真正的責任。
瑜伽自然療法基本上的態度與一般療法不同﹔為了要治癒我們自已，我們必須加強身體自癒的能力。我們要知道自然療法的目的在於給予並獲得喜樂，而自然已提供我們充分的照顧與治療要素，如果我們好好運用的話，我們便永遠不會有麻煩。
健康的秘訣，在於與自然法則合而為一，並且使成為我們生活的習慣。就是因為我們生活上的壞習慣，才導致疾病。舉例來說，我們知道吃太多甜食並不是件好事，但是由於想得到一點點短暫喜樂，我們一吃再吃，只要我們眼前有食物，我們就繼續吃。因為破壞了自我控制的自然法則，我們逐漸地耗弱神經系統、器官及全身的活力。
譬如晚上狗對賊吠，主人因為認為吵，就將狗綁住關起來，然後回去睡覺，以致小偷很輕易地進入房子偷走東西。同樣地我們的身體有問題時會發出警訊，但我們卻不管，又藉助藥物及不自然的療法壓制這些警訊。
協助病患維持其身體清潔是醫師的責任。在傳統的中國文化裡，醫生由於對象的健康，而一直可以得到固定收入，但對象一旦生病，病人反而不必付費。我們必須瞭解到我們的福祉，乃仰賴於維持我們身體的清潔。
自然療法是一門科學，而其應用則為藝術。自人類文明開始，即有自然療法，它帶來喜樂和健康。其基本概念，乃是提高身體自已的能力以治癒自身。自然療法的醫師並不是要治癒病患，而是引導和激勵病患。他們是教育家，教導自我控制正確的習慣和預防疾病。
在治療的應用方面，自然療法的醫師會遵循以下基本原理﹕
1、痊癒乃從內在產生。
2、找出疾病的導因，而非著重處理症狀。
3、身體和心理二者都必須治療。
4、自體毒害（Auto-ntoxication）是致病的主要原因之一。因此，除非內部純淨，否則治癒是不可能的。
5、治療後，病情不應該更糟。
6、預防勝於治療。
7、認識自已，將使你免於所有身心的疾病。
8、個人應為自已的健康負責。

　
只有我們符合自然的生活型態，才能幫助我們維持健康。有了正確的知識、和誠心的練習，我們可以克服任何困難。我們所走的路並非一直都是平坦順暢的，每個人都可能面臨起伏、困難和麻煩，但是一個人應該有耐心忍受任何的小挫折，如果一個人是根據自然法則前進的話，經歷過這些困難，必能得到更高層次的喜樂。
　讓身體得到悅性健康的十一個習慣
自然療法幾乎是普遍性對那些在病理學上尚未產生組織及器官病變情形的所有功能失調方面有效。但是一旦造成退化性的疾病的話，則其對病人的功效就有賴年齡、生命活力、心理態度、醫療歷史、環境等等因素了。雖然在這種案例中，自然療法受到愈來愈多的重視，它可能還是需要同時運用其他療法來保存病人的生命。
以生病的整體觀來說，自然療法知道他們的角色是教育者及諮詢者，幫助病人能夠改變日常的生活習慣。而實際的治癒則有賴於病人的接受度。但是在所有的情況下，甚至是未能達到實際生理上治癒的情況，病人仍學到一個新的自足態度。 
獲得悅性健康的十一個好習慣
第一個習慣：喝水，要喝足量的水。
第二個習慣：沐浴，每天完全約沐浴、半浴，以及在大小便後用水清洗排泄器官，這是通用的衛生準則，並且也激發生命能量。
第三個習慣：窒氧浴，也就是早晚的時候在大自然的環境下吸入新鮮的空氣。
第四個習慣：日光浴，在有陽光的地方做戶外活動。
第五個習慣：休息，放鬆包括了斷食 (體內器官的休息)，無夢的睡眠，以及自然療法－七個朋友躺著的大休息。
第六個習慣：與益友為伍，包括了團體靜坐、研讀激勵人心的書籍、為群體利益福祉之討論及計畫，集體用餐(可能的話)。
第七個習慣：照顧環境，包括了種樹、花，清潔居住環境及街道。
第八個習慣：正性飲食，包括了準備、烹飪、分發及食用 (特別是生食有益健康)。
第九個習慣：每日的服務，對象為植物、動物及人類，甚至對造物主也可經由靜坐地做。
第十個習慣：好的幽默，悅性的玩笑，有益的故事及休閒。
第十一個習慣：心靈運動，深入的研讀、集中、靜坐。

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少吃多動 如何享瘦？
少吃多動 如何享瘦？
●楊名權
　 門診中常有患者抱怨「我已經吃得很少了，為什麼還是瘦不下來呢？」也有患者反映「我已經吃得很少了，而且每天做運動，怎麼體重再也無法下降呢？」其實減肥減重是需要以醫學原理來當基礎，要有正確的人體組織概念及將減重當做一種生活態度，這樣才不會被一些似是而非的說法所混淆，也才能找到真正符合自己的健康減重方法。
　 首先我們先要知道三個基本觀念，第一個是人體的組成分析，人體的體重主要是由水分、蛋白質組織、脂肪、肝醣與其它礦物質來構成。正常來說女性六十至七十％為水分、十％蛋白質組織、二十至三十％脂肪，正常男性是六十％水分、二十％蛋白質、二十％脂肪。其中蛋白質組織的密度最高，水分次之，脂肪最低，也就是說，如果你的體重減少很多但體型外表看起來卻沒改變，有可能是減到身上蛋白組織的肌肉與水分，而脂肪卻沒有減下來，反過來說，如果體重減得不多，可是外型卻瘦很多，甚至腰圍變小了，那才是真正減掉了脂肪。
　 第二個觀念是人體能量的儲存與利用，人體多餘的熱量主要是以脂肪的形式儲存，它可以有無限的空間來儲存脂肪；而蛋白質的空間是有一定限度的，而且主要功能是形成肌肉與器官組織，它佔身體體重的二十％，而多餘的蛋白質會轉變成脂肪來儲存，不過這過程需要消耗的熱量比脂肪直接儲存要高，最後是醣類的儲存，它主要是以肝醣的形式儲存於肝臟與肌肉，肌肉內的肝醣多寡要視肌肉的多少而定，而肝臟內的肝醣在無醣類的攝取情形下只夠十二至二十四小時使用，在多餘醣類不斷攝食進入的情況下，它會轉變成脂肪儲存，所以多餘的熱量最終會變為脂肪儲存。
　從能量利用的觀點來看，醣類是最有效率但功率最低的能源，可以應付及時的需求，像短跑、舉重等需要爆發力的運動，但它無法持續不斷的只靠它供給長時間的持續運動，像慢跑、騎腳踏車、爬樓梯、游泳。要供應持續的運動必須靠脂肪不斷分解來供給能量，而脂肪的分解需要水分與葡萄糖的參與，所以當水分或葡萄糖不足時，能量的利用會轉而利用身體中的蛋白質組織像肌肉等作為能源來燃燒，如果這時沒有足夠的蛋白質補充進來，就會導致肌肉不斷流失。
　 第三個觀念來談談人體的新陳代謝是怎樣運作。首先是基礎代謝耗能，它的意思就是人體在睡覺狀態時的總耗能，主要是人體在睡覺狀態時的總耗能，主要是人體器官維持正常運作所需要的能量，最主要的耗能器官是人體的肌肉組織，當然脂肪細胞也有基礎代謝耗能。整體來說與人體體重成正比，也跟肌肉質量成正比。減肥的目的是要減掉脂肪也順便要使體重下降，所以只剩下增加肌肉質量，但是肌肉質量增加不免又要使體重增加，要減脂肪又要減體重，這時只要維持原來的肌肉量就很不錯了。因為肌肉的崩解雖然會使體重下降很多，但相對的基礎代謝率會大幅下降，一旦恢復正常飲食就會快速回胖至比原本更重的體重，不得不慎！ 其實想要真正達到減少多餘脂肪很簡單，只要把握一個原則就可以達到這個目的；那就是能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動。 （本文作者為北市楊氏診所院長）



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●楊名權
　 門診中常有患者抱怨「我已經吃得很少了，為什麼還是瘦不下來呢？」也有患者反映「我已經吃得很少了，而且每天做運動，怎麼體重再也無法下降呢？」其實減肥減重是需要以醫學原理來當基礎，要有正確的人體組織概念及將減重當做一種生活態度，這樣才不會被一些似是而非的說法所混淆，也才能找到真正符合自己的健康減重方法。
　 首先我們先要知道三個基本觀念，第一個是人體的組成分析，人體的體重主要是由水分、蛋白質組織、脂肪、肝醣與其它礦物質來構成。正常來說女性六十至七十％為水分、十％蛋白質組織、二十至三十％脂肪，正常男性是六十％水分、二十％蛋白質、二十％脂肪。其中蛋白質組織的密度最高，水分次之，脂肪最低，也就是說，如果你的體重減少很多但體型外表看起來卻沒改變，有可能是減到身上蛋白組織的肌肉與水分，而脂肪卻沒有減下來，反過來說，如果體重減得不多，可是外型卻瘦很多，甚至腰圍變小了，那才是真正減掉了脂肪。
　 第二個觀念是人體能量的儲存與利用，人體多餘的熱量主要是以脂肪的形式儲存，它可以有無限的空間來儲存脂肪；而蛋白質的空間是有一定限度的，而且主要功能是形成肌肉與器官組織，它佔身體體重的二十％，而多餘的蛋白質會轉變成脂肪來儲存，不過這過程需要消耗的熱量比脂肪直接儲存要高，最後是醣類的儲存，它主要是以肝醣的形式儲存於肝臟與肌肉，肌肉內的肝醣多寡要視肌肉的多少而定，而肝臟內的肝醣在無醣類的攝取情形下只夠十二至二十四小時使用，在多餘醣類不斷攝食進入的情況下，它會轉變成脂肪儲存，所以多餘的熱量最終會變為脂肪儲存。
　從能量利用的觀點來看，醣類是最有效率但功率最低的能源，可以應付及時的需求，像短跑、舉重等需要爆發力的運動，但它無法持續不斷的只靠它供給長時間的持續運動，像慢跑、騎腳踏車、爬樓梯、游泳。要供應持續的運動必須靠脂肪不斷分解來供給能量，而脂肪的分解需要水分與葡萄糖的參與，所以當水分或葡萄糖不足時，能量的利用會轉而利用身體中的蛋白質組織像肌肉等作為能源來燃燒，如果這時沒有足夠的蛋白質補充進來，就會導致肌肉不斷流失。
　 第三個觀念來談談人體的新陳代謝是怎樣運作。首先是基礎代謝耗能，它的意思就是人體在睡覺狀態時的總耗能，主要是人體在睡覺狀態時的總耗能，主要是人體器官維持正常運作所需要的能量，最主要的耗能器官是人體的肌肉組織，當然脂肪細胞也有基礎代謝耗能。整體來說與人體體重成正比，也跟肌肉質量成正比。減肥的目的是要減掉脂肪也順便要使體重下降，所以只剩下增加肌肉質量，但是肌肉質量增加不免又要使體重增加，要減脂肪又要減體重，這時只要維持原來的肌肉量就很不錯了。因為肌肉的崩解雖然會使體重下降很多，但相對的基礎代謝率會大幅下降，一旦恢復正常飲食就會快速回胖至比原本更重的體重，不得不慎！ 其實想要真正達到減少多餘脂肪很簡單，只要把握一個原則就可以達到這個目的；那就是能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動。 （本文作者為北市楊氏診所院長）



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